发布日期：2024-11-05 09:14    点击次数：193

        五趾握地，涌泉要虚，这是站桩积存到一定进度后必须要作念到的，这跟站桩低级阶段“双脚遵循点在脚后跟”有所不同。

        陈鑫的《陈氏太极拳图说》中“金刚捣碓”的定式对双脚的条件：“左足与右足并皆，规章平立。仆参、大钟、隐白、大敦皆微使劲踏地”。“圆裆图”对脚的条件是：“融会到位后足跟踏地渐至至阴、通谷、大钟、外腓、以及隐白、大敦、历兑，实的确在踏于地上”。见图。

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       “揽擦衣”定式：“前足如八字撇，五趾踏地要实。后足跟结识，足五趾使劲结识收拢地”。“单鞭”定式：“左足五趾要使劲握地，大拇趾尤得使劲。右足洼住涌泉，大钟使劲踏住地，方稳固“。

        陈鑫说的都是经络的穴位称号，翻译成图是这么的（赐教意图）。

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        上图不错看出：脚跟掌握两侧使劲及大趾、二趾、四趾五趾微使劲踏地（握地），八个遵循点，酿成一个齐心圆，而涌泉虚空，双脚就像两个吸盘。“脚趾脚掌要抠住地，涌泉要虚，不虚则趾不着地，用不上力，是为前后实、中间虚”。全身身手稳固，才是“下实”的基础。

        “洼住涌泉，全身之气，”身手“千里到脚底”（涌泉）。站桩只好“下实”，形体结构身手放心，身手有意于全身减轻，身手使形体间架中正。

        如若遵循点在脚后跟（脚掌的后三分之一处），全身的遵循点是两个点，像踩高跷相通。

       “站桩第一阶段”的“脚趾平铺，重点略后”是针对入门者，为了更好地减轻的权宜之举，不是正确的轨范。比及能减轻了，又找到了棚，脚踝的筋健肌肉能达到了松棚的情状，就要迟缓变成“五趾握地，涌泉要虚”了。这里边触及到踝枢纽。详见《说站桩·十五·踝与膝》

       站桩形体是静止情状，双脚遵循点在脚后跟也不错，太极拳行拳走架是融会的情状，就必须要“五趾握地，涌泉要虚”，不然下盘不稳。

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