发布日期：2025-03-12 13:42    点击次数：102

锻练设施

一、七星横链的采气法

七星横链是摄取东说念主体先天鼻吸和后天口吸相联接的浑天补气法。

1.先天鼻吸（别名腹式胎呼吸）为东说念主体之本：即以小腹（丹田）呼吸，呼气时小腹内收，吸气时小腹（丹田）放开饱读起。

2.后天口吸（别名吐纳功）即用口浑沌气。口吸时嘴微微展开，手放下，用嘴轻轻呵气（吐气），躯壳随之微微前俯。气呵尽后，把嘴并小用嘴吸气，吸气时两臂傍边分开当然膨起直至头顶上端（百会穴）部位，两宇迎合，气吸足后似喝茶相似把气（以及嘴里的唾液）沿途咽下去。然后再舌抵口腔上腭，同期两手由头顶部援助意念由胸前下千里至小腹部（丹田），随着气千里丹田小腹饱读起，此为后天补气。

花式：用气时一定要吐尽吸足。后天补气一定要口吸咽

二、筹商式

1.筹商式：两脚平行分开（不能内、外八字）与肩都宽，躯壳耸立，当然糟塌，舌抵口腔上腭，肚门拿起，含胸拔背，眼睛微闭。运行意念丹田，作先天胎式鼻吸，一呼一吸为1次，作12次。此为本功筹商式入静养神。

条款：念念想辘集，无杂念，松静当然。

2.筹商功：浑天一气。由筹商式念念想褂讪头脑安谧后，运行后天补气3次，气千里下腹意守丹田，两手抓空腹拳，当然放在小腹上，不能使劲。再协作先天胎式鼻吸24次（此鼻吸条款细、慢、匀、长、呼尽、吸足），此为筹商功。

此式功理：以先天胎气（即东说念主体元气大概真气）溶接后天补气（故意东说念主体之气）浑团结体酿成浩气，对东说念主体有祛邪扶正、升阳健脾作用，通称大补功。对体弱者功效权贵，不错诊疗胃病、气管炎等病。

功法花式：要提肛、顶舌、松体。

三、气海求真（别名钢肚功）

由筹商式后，口吸补气1次，意在丹田，小腹使劲挺起，两手紧抓成拳使劲紧压在小腹上，然后从小腹上部向下部压去，到小腹下部后，两拳由小腹下部傍边分开。再沿左、右向小腹两侧上方使劲按擦至小腹上部，再两拳会拢向小腹下部压去。这么宅心、力在小腹上作念两拳相对按擦圆推拿6次。然后再作两拳相分按擦标的相背的圆推拿6.次。

按擦后，小腹糟塌；两拳松开变掌，两手迎合，男右手（女左）手心（劳宫穴）当然贴在丹田上。再意念丹田内发动浩气，以丹田（气海穴）为圆心作螺旋形（男顺时针，女逆时针）动弹。从小圈到大圈，共12圈。至小腹下端处，运行作牵挂运转，由大圈转回小圈至丹田（气海穴）共12圈。

口吸补气1次，意在丹田小腹使劲挺起，随之傍边两手抓拳瓜代力击小腹（下力要异常、力所能及），每击1下瓜代手必须在小腹上推拿1下，再抓拳接着击打。这么瓜代击打12下。击腹限定后，小腹尽量糟塌，两手掌心贴在小腹傍边两侧隔离作两侧糟塌圆推拿3次，以示第一式限定。

此功功理为引动先、后天之浩气，壮阳补肾，清肠胃，增长东说念主体之浩气。此为练气之本，对身弱、体亏、肠胃病患者及肠粘连疗效甚佳。此功竖立后实为钢肚功，可腹压千斤，铁尺击打及枪尖挑东说念主等过硬功夫。

功法花式：紧松分明，紧如板石，松繁花里藏珠。

四、旱地插针（别名七星桩功或千钧坠底功）

接上式，口吸补气1次，气千里丹田。再宅心把丹田之气千里坠至两脚脚心（涌泉穴，又为下丹田），这时意守下丹田。上身糟塌，两腿微曲，两脚扒地，躯壳微微后仰，协作先天鼻吸24次。鼻吸时躯壳后仰，意念气至两脚。鼻呼气时，躯壳前倾，两脚往地下插，意脚入地，一次比一次地加深。然后把两脚脚心的意念气往上提动，由两脚根两腿后部到两股部腰部背部至两肩部。同期两脚后事理于意念气上提也随着朝上抬起，同期协作鼻吸气。这时意念气在两肩，全身意欲飘起，下部失重无根（此为旱地拔葱），当两肩意念气提足后，意念气速即下坠（如解放落体盛开）千里至脚心，这时鼻协作呼气（此为千斤坠底）。这么反覆将意念之气拿起陨落共12次。

此后躯壳当然耸立，意念东说念主体要点运行傍边调遣。即东说念主体要点左移，意念也随之移往左脚心，右脚当然拿起，这时协作鼻吸气。左脚立时，躯壳逐步向右动弹至最大极限，再冉冉规复反转，这时协作鼻呼气。然后再交换右脚，要点转至右脚，意念也随之移往右脚脚心。左脚当然拿起，同期协作鼻吸气。右脚立时，躯壳逐步向左挪动至最大极限。再冉冉规复反转，同期协作鼻呼气。如斯傍边要点、意念、调遣、动弹各12次。

躯壳还原耸立，两脚运行左、右交叉蹬踢。踢时足根蹬地、鼻呼气为主，两脚各踢12次。然后两腿糟塌、微山.两手按两膝重要向内动弹6次，向外动弹6次，后躯壳耸立，当然糟塌。

此功功理：舒通经络，清内热，降心火，对高血压、重要炎疗效为佳。此功作到立时生根，以东说念主体之浩气意合地气以育身，刚毅有劲，发力足断石碑。

功法花式：入地深根，起如升华，落东说念主千斤坠底.

五、玉带围腰（别名横链功）

接上式，口吸补气1次，意念气千里丹田。两手撑住腰部傍边肾俞穴，躯壳前腑，意念丹田之气顶向死后腰部命门穴。接着运行傍边拉腰，即意念左腰肾俞穴使劲挺起。然后把躯壳向右旋转使劲拉拔左腰部3下，再意念右腰部肾俞穴使劲挺起，把躯壳向左旋转使劲拉拔右腰部3下。如斯傍边瓜代各3次，此后两手使劲在傍边腰部高低搓擦24次。再两手空腹抓拳，拳眼当然放在腰部命门两侧。腰部糟塌后,两拳并拢，意念随两拳由腰部上端向腰部属部盛开。再由高低端傍边分开从腰部两侧朝上运转至腰部上端，再两拳并拢，由腰部上端向腰部属部盛开。如斯运转6圈，然后再作相背标的的运转6圈。

然后两拳抓紧在腰部高低拍击（力所能及），此后左拳由腰部命门穴向左沿腰带（带脉）部位限定拍击到肚脐前，再交换右拳由肚脐前顺腰带部位向右拍击至腰后部命门穴为1圈。如斯拍击3圈，每圈条款拍击24下，然后交换标的从右到左拍击3圈。

腰部糟塌，两手撑腰，意念之气从腰部命门穴围腰带部位向左运转6圈。再向右运转6圈，再躯壳耸立，当然糟塌。

此功功理：东说念主体浩气深东说念主肾经输通带脉，有补肾壮腰强脾作用。对腰病、肾脏病有较好的医疗效用。

此功花式：气行带脉，松紧相济。

六，蛤蟆壮气功（别名铁衫功）

接上式，口吸补气1次，气千里丹田，两手抓拳，紧按住丹田。再两拳宅心把两拳向小腹下部压去，至小腹下端傍边分开。再小腹傍边两侧朝上胸胁部上提，直至两腋下。这时协作鼻吸气。然后再从两腋下向下经两胁至小腹下端压去。这时协作鼻呼吸，然后两拳并拢从小腹下端朝上提气，经胃部、前胸部到头下颈部。这时协作鼻吸气，再由颈部向下推拿经前胸部、胃部到小腹部。这时协作呼气，然后两拳再向小腹下端部压去。这么两胁、前胸反复推拿3次。

再口吸补气1次，两手迎合，左手鄙人，手心劳官穴(男左、女右）当然按在丹田气海穴上，随之意念之气随左手由丹田朝上经前胸上提到左臂至左手心，左臂伸直，左手心托天。

右手协作鼻吸气把意念由丹田向左胁上提，转至颈下左胸前。再经右胸向右胁下端降下转至丹田，着落经由协作鼻呼气，以此右手沿傍边胁周围意念运转3圈。再右手抓掌自上向下拍击左胁部至丹田共12下。

右拳变掌，掌心劳宫穴当然贴在丹田气海穴上。这时左掌心由托天式，按原先上去的标的降回丹田伏在右掌上。再协作鼻吸气右掌把意念由丹田朝上经前胸上提到右臂至手心，右臂伸直，右掌心托天。

左手协作鼻吸气，把意念由丹田向右胁上提，提至颈下右胸前，再经左胸向左胁下端降下至丹田。着落经由中协作鼻呼气，以此左手沿右左胁部周围意念运转3圈。再左手掌自上向下拍击右胁部至丹田，共12下2

左拳变掌，掌心劳官穴当然贴在丹田气海穴上。这时右掌由托天式，按原先上去的标的降至丹田，伏在左掌上。

然后躯壳前俯，两手当然下垂，以鼻呼气，气呼尽为度。再以鼻深吸气，随着鼻吸气上身全部由下而上延长起来。到躯壳微微后仰，两手随着上身膨起，当然上起傍边分开在头部两侧成蛤蟆状，此为蛤蟆壮气，如斯3次以示此式限定。

此功功理：东说念主体浩气疏补胸膛，北通任脉，功能宽解、利肝、润肺，对心、肺、肝部扫数的慢性病均有较好的疗效。此功练成后，东说念主体胸腔内脏，对练功者来讲有如身着铁衣，故著名铁布衫功。

功法花式：此功条款练通东说念主体任脉、松紧间使，松能祛病，紧则上功。

七、魁星望斗（别名铜头铁背功)

接上式，口吸补气1次，意千里丹田，然后把丹田之气下千里至档下会阴穴。再由会阴穴向死后尾闾运去，经尾闾、腰椎、胸椎、颈椎，把意念之气上提送到头顶百会穴，再由百会穴到两眼眉心穴（又称上丹田）。意守眉心作先天鼻呼吸，吸气时眉心饱读起发胀，呼气时眉心感到下落。一呼一吸为1次。作24次。

然后意归头顶百会穴。这时意念头（百会穴）上顶，东说念主体有顶天立时之感。再头部微微朝上顶转，意如钻天，傍边各6圈。

再宅心念拉拔颈项，前、后、左、右为1次，拉3次。再摆头旋转颈项，傍边各12转，口吸补气1次。

把丹田之气下千里档下会阴穴，由会阴向死后经尾闾傍边分开向两背部上提至两肩。这时东说念主体上身俯90度，两手臂下垂在胸前。接着再从尾闾意念上提拉拨左背，向左背上提经左肩部、臂部至左掌心，拉到最大极限，再强拉3下，意念牵挂尾间，左背糟塌。再从尾间意念上提拉拨右背，向右背部上提经右肩部，臂部至右掌心，拉到最大极限后，再强拉3下，意念牵挂尾闾。这么左、右瓜代拉拨背部各3次。口吸补气1次，把丹田之气下千里档下会阴。再从会阴向死后尾闾运去，经尾闾腰椎、胸椎、颈椎，脑后上提到头顶百会穴。以头顶百会顶墙，躯壳斜倾，两手当然下垂胸前。然后随着鼻气扩胸两手当然朝上膨起，膨至胸前。随着鼻呼气两手冉冉下落，待气快呼尽时，顺手快速向下撑去，这么一吸一呼为1次，共作24次。

口吸补气1次，意顶百会穴。然后傍边两手瓜代拍击头顶百会24下。再口吸补气1次，把头顶意念之气降千里至脐下丹田，以示此式限定。

此式功理：气通督脉强肺、醒脑，眉心真金不怕火丹大补神经。对神经病弱，脑血管硬化，及东说念主体筋骨所引起的病态，疗效尤佳。此式合五、六两式为小周天功夫，此功练成后可头开砖石、油锤贯顶、身如铁板金钟，故名金钟罩、铁布衫功。

功法花式：气入椎间，意节节松开。

八、通臂移山（别名推山掌）

接上式，口吸补气1次，气千里丹田，躯壳微微前俯，两手当然下垂。然后把丹田之气千里档下会阴穴，再由会阴向死后尾闾运去，经尾闾傍边分开沿两背到两肩、两臂至两手心劳官穴，意守劳宫（手心）作先天当然鼻呼吸。一呼一吸为|次，作24次。然后掌心压下，手指上提，躯壳由微微前俯拉起耸立。这时意念掌心傍边意力下压，合24次。

再把丹田之气经会阴穴、尾闾傍边分开，沿两背上提至两肩头，尽量使劲提足。这时协作先天鼻吸气。然后随即快速向两手心劳宫穴猛力宅心压去。这时协作鼻呼气。反复这么提压运说念12次，两手翻掌，掌心朝上，两掌随两肩朝上平托与肩都平。从新翻掌，掌心向下，意至手指向下力扒至两腿旁。如斯两手上托下扒各6次。

再两手臂由平肩位置合掌内收至胸前，再傍边分开，掌心向外意力傍边撑出，如斯再3次。再两手手心相对，两臂伸直，两手心随两臂向内挤合至两手，似合非合，后两手随即向外蓬开至抱圆最大限度，这么一合一蓬为1次，作3次，再收回成筹商式。

此功功理：意通双臂，通经络，舒筋解困，可诊疗肩周炎、网球肘、重要痛苦等。此式合前五式统一浑身经络为大周天功，功成手双掌可断碑碎石，故名推山掌。

功法花式：要通指梢，内气外放。

九、万全归宗（别名猖厥功又为玄功）

接上式，口吸补气1次，随之气千里丹田下行至档下会阴，然后再经死后尾闾傍边分开，沿两背上行经两肩、两臂至两手心劳官穴。

随着先天鼻吸，两臂饱读气当然膨起，至与肩都平，手心向下，两臂伸直再傍边舒张，意念气至手指梢部。

两手扣指紧抓成拳，再意力紧收两拳默念24下，一下比一下收之更紧。此后转拳，拳眼朝上，两臂相对平合至胸前，两臂伸直，两手以拳向内扣腕，意力紧扣两腕，默念24下，一下比一下扣之更紧。再两臂动弹，肘内朝上，以两小臂上弯紧夹两大臂。意念两臂紧夹，默念24下，一下比一下夹之更紧。然后两肘朝上挪动，以两大臂夹身（夹腋)，意力紧夹臂身，默念24下，一下比一下夹之更甚，再躯壳前倾意力扣两脚腕，一下紧似一下，默数24下。再两腿下蹲，以大腿紧压小腿，意力一下紧似一下，默数24下。再以身压大腿，意力一下紧一，默数24下.

全身逐步松开，口吸补气1次，待全身糟塌后，浴头面24次。再口吸补气1下，全身意气，力尽归丹田，全功限定，故称为收功。

此式功理：意到，气到，力到，功到，万全归宗、牵挂丹田，集气强身，功到火候，力克群魔。

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